Hablemos de nootrópicos
Los nootrópicos son sustancias que potencian la actividad cognitiva y, en particular, mejoran la concentración, la creatividad y la memoria. Hay muchos tipos de nootrópicos y cada persona reacciona de una forma distinta ante su consumo. Por ejemplo, el té blanco y el verde contienen una concentración de l-teanina y teína que los hace muy interesantes, tal como se señala en los siguientes estudios:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18006208
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21040626
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18641209
Los ácidos grasos Omega 3 EPA y DHA también están íntimamente relacionados con la actividad cognitiva:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23963508
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23056476
Otros suplementos interesantes son el ALCAR (la versión acetilada de la l-carnitina) y la lecitina de soja. La lecitina de soja se sintetiza como fosfaditilcolina que, en combinación con el ALCAR, deriva en acetilcolina (un neurotransmisor). Otra forma interesante de colina es la citicolina (que deriva en uridina). El ALCAR está directamente relacionado con la prevención del alzheimer.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11592123
Yendo más allá, encontramos la familia de -racetams (en concreto, piracetam) y noopept. Los efectos y las dosis varían de unas personas a otras, así que no queda más remedio que experimentar por uno mismo.
Hay muchísimas más sustancias. Un buen foro para compartir opiniones es: http://www.longecity.org
Por último, un usuario del foro explica sus progresos:
http://www.longecity.org/forum/topic/36 … ootropics/
Dice el tipo:
First, with the help of a little caffeine, I am able to study for the bar exam all day with zero mental fatigue. Second, I am able to read vast quantities of information only one time and spit it back with pinpoint precision. It is the closest thing to a photographic memory I have ever experienced. The information is just there on command when needed. When I take practice tests most days I have nearly perfect recall and my only mistakes are analysis.
Joder… a lo mejor es cuestion de pegarse un chute de eso!
Voy a seguir leyendo que parece interesante!
Hay personas que reaccionan muy bien ante estimulantes como la cafeína o el ECA (cafeína+efedrina+aspirina). La ventaja de tomar té es que el aminoácino l-teanina modula la respuesta ante la cafeína evitando sus efectos negativos (ansiedad, aumento de presión sanguínea, insomnio) y aporta sus propios efectos positivos (relajación, concentración):
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21040626
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18641209
El ratio ideal de l-teanina/cafeína es 2:1. El contenido de l-teanina y cafeína varía enormemente entre diversos tipos de té, la región de cultivo o el modo de prepararlo, así que una vez más hay que experimentar por uno mismo. De los tes estudiados, parece que los más interesantes son:
Gyokuro
Matcha
Sencha
Anji Bai Cha
Bai Hao Yinzhen
Típicamente tienen 2% de l-teanina y 1% de cafeína (en seco). Es decir, que una taza de té (2,5 gramos) contendría 50mg y 25mg respectivamente. Cuanto más joven es el té y cuanto más partes nobles contiene, mayor será el contenido en cafeína (pudiendo llegar hasta 75mg). También es posible anadir l-teanina sintetizada. La única pura 100% es la sunteanina. Dosis diarias entre 200mg y 800mg.
Pruebo los siguientes tes (uno blanco y otro verde):
http://www.amazon.co.uk/Tea-Palace-Whit … ver+needle
http://www.amazon.co.uk/Canton-Tea-Anji … ji+bai+cha
Este usuario cuenta su experiencia con una extensísima gama de nootrópicos:
http://www.gwern.net/Nootropics
In rough order of personal effectiveness, I rank them as follows:
Modafinil/armodafinil
Melatonin
Caffeine+theanine
Piracetam+choline
Vitamin D
Sulbutiamine
Fish oil
Realmente has notado una diferencia significativa?
A mi el cafe me sienta fatal, me altera mucho y no me deja dormir, y despues o al dia siguiente me da bajon! Parece que el te verde no me causa ese efecto… lo tomo esporadicamente.
Me responden en Twitter:
@DalamarBlog Actualmente tomo en ayunas 400mg teanina + 200mg cafeina + 1gr aniracetam: No se hasta donde es placebo, pero realmente se nota
Una lista interesante explicando los diferentes tipos de nootropicos:
http://www.thinkinginanutshell.com/nootropics
Yo no tomo ningún tipo de estimulante. En mi época del instituto, si tomaba una cocacola (100 mg) mientras estudiaba me desconcentraba para los próximos 30 minutos, así que no sólo no ayudaba sino que perjudicaba. Si tomo un litro (300 mg) estoy totalmente ido.
La semana que viene probaré con los tes. Pinta bien, parece l-teanina+cafeína es una combinación que funciona bien en muchos casos, pero como siempre hay que probar por uno mismo, la bioquímica cerebral de cada uno es un mundo.
Yo de estudiante si que recuerdo haber tomado Katovit: http://m.forocoches.com/foro/showthread.php?t=3001142
Pero lo cierto es que no tuve aquellos efectos que ponen por ahi ni mucho menos, aunque si que servia como substituto del cafe, el cafe a litros me servia pero me dejaba el estomago fatal, el katovit me hacia lo mismo pero no me afectaba al estomago.
Este link que me han pasado por twitter es muy interesante: