Sauna

La sauna es muy beneficiosa segun estos estudios!

En febrero de 2015, la revista JAMA Internal Medicine publicó un estudio definiendo los efectos de las saunas en la mortalidad cardiovascular y por cualquier causa. La investigación analizó el uso de saunas en 2.315 finlandeses de edad media durante un período de 5 años. Un subsiguiente seguimiento de 20 años de media analizó la probabilidad de los participantes de morir por causas cardiovasculares o cualquier causa. Los hallazgos revelaron que tomar sauna 4-7 veces por semana reduce el riesgo de muerte súbita a la mitad frente a quienes sólo toman sauna una vez por semana. El riesgo de mortalidad cardiovascular se redujo un 43% y la mortalidad por cualquier causa un 46%. Además, dos otros recientes ensayos hallaron que la sauna regular minimiza la intensidad de la tensión de dolores de cabeza y mejora funciones pulmonares en personas con alergias estacionales.

Los mecanismos por los que la exposición a la sauna mejora la salud no están completamente dilucidados. Sin embargo, hay claves que pueden encontrarse en algunos estudios. Por ejemplo, el estudio mencionado sobre alergia estacional descubrió que la terapia de sauna tenía efectos positivos en la variabilidad de la tasa cardíaca. Un experimento de 2014 consistiendo en 10 baños de sauna de 15 minutos cada uno redujo significativamente los triglicéridos e incrementó el colesterol HDL o bueno en hombres jóvenes. Otros estudios han demostrado que mejora el status antioxidante y la estimulación del sistema inmunitario como resultado de repetidas sesiones de sauna.

Si tenemos serios problemas de salud, tenemos que ser precavidos con la sauna y en cualquier caso no olvidar una correcta y adecuada hidratación para reponer líquidos.