Horas de sueño
El siguiente estudio nos dice que dormir más de 8 horas diarias está asociado con enfermedades y una muerte más temprana. Lo ideal es dormir de 6.5 a 7 horas diarias:
http://health.ucsd.edu/news/2002/02_08_Kripke.html
Que interesante! Yo leia lo opuesto que no hay que dormir de menos… muy interesante!
Creo que hay quedormir lo que el cuerpo te pide, te despiertas solo y no ser perezoso, tampoco despertarte con despertador antes de despertarte solo.
Yo creo que las dos visiones son compatibles, es decir, el estudio nos dice que la gente que duerme entre 6 y 7 horas es menos propensa a sufrir enfermedades, así que si de forma natural dormimos más de 8 horas puede ser un indicativo de que necesitamos mejorar nuestra calidad de vida: reducir estrés, mejorar alimentación, cuidado con las depresiones, etc etc. Por ejemplo, un señor que duerme 6 horas de forma natural decía que durante un postoperatorio dormía más de 9. Si nuestro cuerpo necesita ese tiempo de sueño hay que dárselo, y a la vez hay que preguntarse si tenemos una buena calidad de vida ya que ese tiempo puede ser indicativo de que estamos sufriendo mucho "desgaste". Así lo interpreto yo
Yo tambien creo que la edad influye bastante, cada vez se duerme menos, yo de normal siempre duermo 7 horas y media, esta bastante ajustado es cuando el cuerpo me pide despertarme.
Seguramente con el tiempo ira a menos, no lo se!
Lo que tengo claro es que no es sano lo que hace mucha gente de quedarse hasta tarde y luego levantarse muerto de sueno con el despertador cada dia de la semana, para luego el fin de semana dormir 10-12 horas.
Yo siempre me acuesto a las 10:30-11:30 y me levanto a las 6-7 ya sea fin de semana o no, excepto si salgo por ahi y ya rompo todos los esquemas, pero cada vez hago menos eso.
Disruption of Circadian Rhythms May Contribute to Inflammatory Disease
Rush University Medical Center researchers, writing in PLOS ONE, report that disruptions to circadian rhythm, the body’s 24-hour cycle of patterns that affect functions like sleep, when combined with high-fat and high-sugar diets, could be related to the development of many inflammation-driven diseases. Chronic inflammation has been associated, beyond obvious conditions like inflammatory bowel disease (IBS), with increased risks for cancer and cardiovascular disease and is generally associated with higher mortality rates. While circadian rhythm disruption and poor diet alone isn’t a cause of disease, it contributes to the “secondary insult” theory of research that could make chronic inflammation more likely.